cwiczenia w domu

[...] : 23 Waga : 58 Wzrost :170 Cel treningowy : wyrzeźbienie ciała , pozbycie się boczków Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze , cwiczenia w domu z melb b itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : brak :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

hm... no własnie moge pozwolić sobie jedynie na ćwiczenia w domu i rower stacjonarny dodatkowo chodzę na basen raz w tygodniu na 2 h, wiem że to nie jest dużo

W takim razie dziękuję za pomoc. Będę trzymać dietę, trenować MMA, biegać, siłownia, ćwiczenia w domu i napewno uda mi się wypracować dobrą formę. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-08 19:19:37

Wiek : 19 Waga : 43 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : ok. 80 cm -lipa.. Obwód pod biustem : 66 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60 cm Obwód na wysokości pępka : 64 cm Obwód bioder (3): 76 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie tyje W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

nie, skolioza nie hamuje Twojego wzrostu (uwarunkowanego przecież genetycznie), wpływa co najmwyżej na dosłownie 1 - 2 cm - jeśli mowimy o skoliozie kompetatywnej. pytasz o sport: zwisy na drążku nie zaszkodzą, niektóre szkoły nawet zalecaja zwisy w rehabilitacji skolioz. kosz, ćwiczenia w domu (pompki, brzuszki, rozciąganie etc.), biegi też nie [...]

Dokładnie tak jak mówisz, chcę poprostu nabrać trochę masy mięśniowej i się chociaż troszkę wyrzeźbić. Przez długi okres czasu z bieganiem łączyłem różne ćwiczenia w domu, na drążku, brzuszki, A6W itd. Teraz kiedy mocno napnę brzuch to czuje że te mięśnie są już nieco wyrobione ale co z tego jak przykrywa to ta galaretka, którą trzymam na 3 [...]

Klata, bic Wyciskanie na płaskiej 4x12 Wyciskanie na skośnej 4x12 Rozpiętki 4x12 Uginanie z supinacją 3x12 młotkowy stojąc 3x12 Modlitewnik 3x12 Plecy, tric Mc 4x12 Podciąganie 4x12 Wiosłowanie 4x12 Wiosłowanie jednorącz 4x12 wyciskanie wąsko 3x12 wyciskanie francuskie 3x12 pomki z obciążeniem na trica 3x12 Nogi, barki Przysiady 4x12 [...]

ile razu będziesz trenować w tygodniu boks? jeśli będziesz naprawde porządnie za******lał, bez oszukiwania trenera ( bo tak naprawde oszukujesz siebie) to nie będziesz miał siły na takie bajery ja Ćwiczenia w domu, sam trenuje boks ponad rok mam już jakieś tam osiągniecia i trening na samej sali z trenerem prawie 2 godziny robiony tak naprawde [...]

przez te trzy lata to były ćwiczenia w domu ze hantelkami. Teraz zaczynam chodzić na siłownie. Czy mógłnym prosić o poprawienie błedów

heyka mam podobny problem:( ja jestem otyla i bardzo chce schudnac jestem zdecydowana na radykalne kroki z tym ze naprawde nie mam pojecia jak ulozyc sobie plan cwiczen bo podejrzewam ze z dieta bede miec mniejszy problem.. czy ktokolwiek jest w stanie mi pomoc?? ps. w gre wchodza tylko cwiczenia w domu jak narazie. pozdrawiam Sandra

piłka nożna - nieluubie koszykówka - nie umiem grać basen - strach się pokazać w samych kąpielówkach :( rower - mamy zimę. jakieś ćwiczenia w domu, np. brzuszki? itp? kiedyś ćwiczyłem ale nie dawało to efektów, więc się znudziło i nie ćwiczę. siłownia - najlepsza idea dla mnie.

Badania u dietetyka czy lekarza, A czy 2500kcal ze zdrowej żywności było by odpowiednie, bo chyba 2500kcal z warzyw nabiału chudego mięsa itp nie jest tym samym co 2500kcal z jedzenia fastfoodowego. Co do aktywności fizycznej zamierzam robić jakieś ćwiczenia w domu brzuszki, skłony, przysiady itp + spacery.

tak chodzi o zwykle brzuszki a jak juz sie poczujesz na silach to sprobuj absII. Wiesz co moze narazie rob sobie takie cwiczenia w domu pompki brzuszki itd. Dobrze Ci idzie z redukcja moze jeszcze troche spadnic z kg i wtedy zapisz sie na silke jak bedziesz mial nizszy bf tym szybciej beda widoczne efekty ;)

[...] czasie. Mam zdrową dietę i cwiczę 4 razy w tygodniu na silowni (30 min cardio, 30 min maszynyny - izolowane miesnie, 30 min cardio). Za kilka dni zmieniam silownie na cwiczenia w domu - mysle ze bedzie to 6 razy w tygodniu - 40-60 minut dziennie rowerku stacjonarnego plus jakies hantelki. Chce spytac co byscie mi poradzili, ktory [...]

[...] jak w zegarku co 28 dni czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:euthyrox 100 czy rodziłaś: tak 2 dzieci Preferowane formy aktywności fizycznej basen rolki cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slow mag b6 witamina b12 w zastrzykach Stosowane wcześniej diety : dieta dukana

Napisz jak wyglada twoj przykladowy, dzienny schemat posilkow, caly dzien szczegolowo opisz. Jakie to cwiczenia w domu? Poszukamy ewentualnych bledow I co warto zmienic.

Znalazłem taką ankiete do wypełnienia a wiec: Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 81kg Wzrost : 174cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca (ciężko ocenić, jestem serwisantem więc czasem mam sporo ruchu a czasem cały dzień [...]

[...] Zaczne od treningu: pon. wspinanie i/lub bieganie wt. tenis sr. wspinanie czw. bieganie pt. albo wolne, albo tenis, albo bieganie sob. wolne niedz. bieganie dodatkow cwiczenia w domu ( brzuszki) mam steper i sie zastanawiam nad treningiem rano - 20 min. starczy? co drugi dzien JAK DLA MNIE AZ ZA DUZO, ALE JAK LUBISZ Dieta: orzechy to [...]

Kurza klatka piersiowa, to taka wystająca do przodu, wiem, bo sam mam taką. Sam miałem dosyć dużą wadę i tak właściwie, to z autopsji mogę Ci powiedzieć, że są dwa główne wyjścia. Pierwsze, to możesz obudować klatkę, jak się ładnie wyrobisz, to będzie wyglądać, jakbyś po prostu ćwiczyć trochę bardziej klatkę niż resztę ciała, tyle. Oczywiście [...]

Jak to wyrównać? Za przeproszeniem poje%ać. Jak zaczynałem z siłką miałem miałem też różnicę ponad 1,5 cm, wynikało to z tego, że wyłącznie prawą rękę używałem do każdego "ćwiczenia" w domu czy też "zadania". Teraz się zmniejszyło do ~1 cm ale nie zwracam an to uwagi. Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-07-25 09:02:52